#13 ウキウキリスト
2025年06月03日 16:20
何か新しいことを始めるとき、
忘れてはいけないのが
「卒業」、「やめること」、「手放すこと」です。
頭の中が忙しくて、
本当にやりたいことに着手できていない
モヤモヤを感じてしまう時、
ぜひ今日のジャーナリング術を試してほしいと思います。
そして、もしも家の中にいるのに、
なんだか気忙しい気持ちで
ほっとできていないなら…やってみてほしいのです。
家の中を見回してみて、
気になるところはありますか？
嫌なこと、
気になることを書いてリストにしてみてください。
例えば、
・朝家族が脱ぎ捨てていったパジャマ
・そこにあるべきでないレシート、髪の毛のゴム
・コードにささったままの洗面所のドライヤー
・水飛沫がついたままの洗面ミラー
などなど。
気になる、ということは、
心が「嫌」だと感じていること。
まずは、
自分の心がそれを「嫌」だと感じている
事実を受け止めてあげてほしい。
「そうだよね、嫌だよね。
こんなところに毎朝、パジャマ脱ぎ捨てていって」と。
可能なら、
この時自分の肩を
片手でぽんぽんと数回優しく叩いてあげる。
（ここまでやってやっと受け入れた、ということ！）
嫌だと感じていることの中に、
簡単に自分の力で変えられそうなことがあるなら、
すぐにでも変えてみてください。
案外、長い間気にするほどではない案件が
ほとんどかもしれません。
さぁ、嫌なことリストがひとつでも手放せたら、
いよいよウキウキリストを書いてみましょう。
ここでも一旦、家の中を見回すことから始めます。
‘目にした時にウキウキするもの’を、
ピックアップしてみてください。
・お気に入りのスペース（休憩に座るソファとか）
・お気に入りの本が並んだ本棚
・日差しが差し込んだ窓際
・メイクスペース（唯一自分だけの場所だから）
・スパイスが並んだキッチン
・掃除したばかりのワークトップ
・冷凍庫の手作りアイス
実際に暮らしに息づくものから見つけていくので、
まだ起きていない未来に夢を描くよりも、
ずっと楽しくリストアップしやすいはず！
そして、なるべく具体的に書くのがポイントですよ。
書いていくうちに、
ペンが乗ってきたら、
プラスアルファで書き足していっても楽しい。
例えば、
・姿見（ミラー）がお気に入り
だとする。
でも、ちょっと埃を被っていたりすると、
お出掛け前にウキウキした気持ちでファッションチェックはできません。
だから、
・ピカピカの姿見
と書き換えてみる。
こうして、現実にあるものの中から、
自分がウキウキする小さな幸せを見つけて
大切にできるようになっていくと、
自分を好きになる（自己肯定感）ことに繋がります。
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軽やかにウキウキする気持ち／風のエネルギー
姿見を綺麗に保つ、掃除する実行力／火のエネルギー
大切を見つけて育てる／地・水のエネルギー
＊アーユルヴェーダ理論に基づいて、変換してみました
物事の成り立ちにはやはり！
トリドーシャ（３つのエネルギー）が必要。
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自分に自信をつけたいなら、
暮らしの中の小さな幸せから大切に。
まだ起きてもない未来に一喜一憂するよりも、
大きな目標を立てて細分化するよりも、
まずは、小さなウキウキ探しから！
‘ウキウキリスト’書いてみてくださいね。
そして、冒頭で出てきた’気になることリスト‘。
毎朝、登校することに精一杯な小1娘。
パジャマはリビングにぽーんで、行ってきまーす！
感情的になって、
「ちょっとー！脱ぎ散らかさないでよ」と伝えたところで、
双方良いことはひとつもなし。
だからまずは、着替える場所を変えようかな。
寝室に！（ベッドの上に脱いであるならまだ許せる笑）
冬は寒くて、あたたかい暖房の前で着替えていたのでね。
家の中のほんのひと手間、仕組みづくりも
お母さんのプチストレス解消には必要ですね。