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オンラインコンテンツが生まれ変わります。
12/1より3大プレゼント付でリニューアルオープン!!
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365日どんな ”わたし” もどんとこい。

心も体も健康的に
もっと私らしく自然体で輝きたい。

季節に沿ったセルフケアが気がついたら身に付く
「アーユルヴェーダ手帖」を活用して
心と体の観察上手に。

年の締めくくりと
新しい年の始まる時期だからこそ

自分と向き合える特別な冬時間
一緒に過ごしませんか。
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- 自分と向き合う最幸の時間 - 
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アーユルヴェーダ手帖と
オリジナルブックを活用


まるでアーユルヴェーダの教科書のような

「アーユルヴェーダ手帖」のワークシートを活用し、

自分らしく輝く心身の状態にチューニングします。

アーユルヴェーダを暮らしに取り入れるメリットは、

自然の流れと心身を調和させること。

体質と季節にマッチした心地よい暮らしにシフトできること。

「書く」 → 「気づく」→ 「変化する」

手帳を活用するからこそ

「書く(ジャーナリング)」に特化した

オンラインコンテンツです。

✔️「書く」スキルを高めるガイド音声

  • ▶︎アーユルヴェーダ手帖2025をご準備下さい
  • ▶︎オリジナルワークブック(冊子)付き
  • ▶︎好きな時に取り組める
  • おすすめ
本来、わたしたちの心身は、
澄み渡った青空のような状態だと言います。

大人になるにつれ、様々な環境の影響を受け、
心の状態がどんより曇り空の状態が長引いたり、
体の不調が続いて、それが当たり前になったりします。

問題に気づき変わるきっかけをくれるのが、
「ジャーナリング(あるがまま書き出すこと)」

内側に眠らせれていた気持ちを知り、
ちょっと自分に無理をさせすぎていたかも?
もっと自分を大事にしよう、と決心する方もいます。

健康的な暮らしに近づく智慧が豊富な
アーユルヴェーダ手帖を活用するため
書き出す → 気づく → 変化する
サイクルを体感することができます。

気づいた課題はそのままにしません。
アーユルヴェーダ手帖の心身のバランスチェックシートが
自分に合った解決法を教えてくれます。

✔️「聴く」だけだから、思い立ったらすぐできる

  • ▶︎Guided Journaling(音声配信)
  • ▶︎好きな時に取り組める
  • おすすめ
私たちは、朝起きてから夜寝るまでの間、
たくさんの情報を見て
その情報を自分のフィルターを通して処理しています。

家事、仕事、そのほかのタスクをこなす毎日。
やっとの思いですべてをこなし、
いざ手帳に向き合おうと思っても
身の回りには多くの刺激が溢れています。

手帳を朝書く派の方、夜落ち着いてから書きたい方。
様々な生活パターンがあると思います。(アーユルヴェーダ的には、体質もかなり関係していると思います)

忙しい女性は、
体も思考も休める時間があまり取れません。

でも、1日のうち15分だけ
「聴く」スタイルなら気づいたら習慣化できるかもしれません。

目を閉じながらでも、
自分と向き合う時間をとってもらうことができるよう
プログラムしました。

通勤や家事の合間に。
夜子供が寝静まった後、温かい飲み物を手に。
柔らかい照明の下でイヤホンをつけてちょっと聴く、など

ぜひご自分のスタイルで、
「15分自分と向き合う時間」を見つけてください。


*ガイドジャーナリング = 「アーユルヴェーダ手帖」の内容から抜粋した季節に沿ったワークを解説した音声。(オリジナルジャーナルブックからもお届けします)

✔️「読んで」問いかけに答えてみる

  • ▷専用LINEで受け取る
  • おすすめ
期間中毎週2回、「1行問いかけ」を専用LINEにリマインドメッセージ。

・毎週金曜 17:00 - 「Thank you for just being yourself 」
→毎週金曜の夕方、
-「1週間過ごした自分」を受け止める時間-

・毎週日曜 20:00 - 「Action plan for nextweek  」
→毎週日曜の夜、
-新しい1週間の行動に思いを巡らせる時間-

*メッセージのお届けは、受け取り専用LINEにリマインド
*好きなタイミングで、期間終了後も何度でも取り組んでいただけます
*オリジナルジャーナルブックに書き込むこめるようプログラムされています

✔️「繋がる」気づきをシェアできる場所

  • ▷Meet Up! 手帳ミーティングにご招待
  • おすすめ
本来、手帳はスケジュール管理としてのツール。

アーユルヴェーダ手帖という特殊な手帳だから
書き方に迷うこともあると思います。

tsunagu. では、
季節のワークなど実際に気づきをシェアしたり、
書き方のアイデアを知れる場所をご用意しています。

お届けしたガイドジャーナルの内容を
「Meet Up! 手帳ミーティングルーム」で
改めてワーク解説する時間にもしていきます。

1年間、私たちの土台となる
健康や美容を支えてくれる存在の
アーユルヴェーダ手帖だかこそ、

人生そのものを広く見つめたコアの部分を
様々な環境の仲間と話せる場所は
まさに「大人の女性のサードプレイス」になり得ます。

*自由参加制
*期間中、一度も参加できなかった場合は、次期のZoom会に参加可能
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〈コンテンツ概要〉

◆ガイド音声 お届け日
◻︎12月1日 「私らしい時間の使い方を知るワーク」
◻︎1月1日 「軽やかに夢を叶える目標設定ワーク」

*1本あたり15分の音声(ガイドジャーナリング/受取専用LINEにお届け)
*お好きな時から始められて、何度でも繰り返し聴けます(1年間アクセス可能)
*日程は前後する可能性あり


◆メッセージ お届け日
◻︎毎週金曜 17:00 - 「 Thank you for just being yourself 」 
◻︎毎週日曜 20:00 - 「 Action plan for nextweek 」

12/7〜1/26まで、専用LINEへお届けします
*好きなタイミングで取り組むことができます
*オリジナルジャーナルブックに書き込めるようプログラムされています
◆冬の贈りもの お届け日
◻︎「 -tsunagu.- Journal Book 」(オリジナルテキスト冊子)
◻︎「 mahou no kagi 」(天然石のブックマーク)
◻︎「 I'm Here. 」(冬ブレンドアロマスプレー/30ml)

*クリスマスの頃、冬のギフトとしてお届けします
*天然石ブックマークは、9種類のうちどれが届くか石とのご縁をお楽しみに
*オリジナルジャーナルブックの使用しての音声は1月配信になります
◆手帳ミーティング 開催日
◻︎「Meet up! 手帳ミーティング」にご招待

*オンラインZoomミーティングを使用します
*日程は11〜1月までの全3回、ご自由に参加できます(11月の部は動画コンテンツ配信となります)
*期間中、一度も参加できなかった場合は次期に参加可能
◆Price
9,900 yen (tax in)
◆お支払い方法
・Paypal(クレジットカード払い)
・銀行振込手数料お客様ご負担)
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

〈使用ツール〉


▷アーユルヴェーダ手帖2025

2025年版アーユルヴェーダ手帖をご用意ください
*別途、販売サイトから購入頂くと手帖を先行してお届けします
*一緒に郵送を希望する方は、+3,960円でお手配可能。お申し付けください

・主に、手帖本体の「秋冬心身チェックシートやワークページ」を使用します
・より身につきやすいようガイドいたします


▷オリジナルジャーナルブック

・感情を素直に書き出せる!オリジナルジャーナリングブックを郵送
*クリスマスの頃、お届けします



▷受け取り専用公式LINE

全ての配信は、受け取り専用公式LINEにお送りします
*コンテンツメニューがLINEトーク画面に設置されているので、いつでも好きな時に取り組めます

・主宰Haruとは個別にLINEチャット可


▷Zoomミーティング

・Meet Up! 手帳ミーティングにご招待
*日程は12〜1月までの全3回、自由参加(11月の部は動画コンテンツ配信となります)
*期間中、一度も参加できなかった場合は次期にご参加いただけます


〈贈りもの〉

〈お申し込みはこちら〉

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ここは、心と体をつなぎ
大切な気持ちに気づく場所。

*春コースメンバー様は
割引価格でご案内します。
下記フォームからお知らせください。
実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

よくある質問

  • アーユルヴェーダ手帖持っていなくても参加できますか?

    アーユルヴェーダ手帖をお持ちでない方はご参加いただくことができません。
    心身を健やかに導く方法がアーユルヴェーダ手帖に網羅されているので、手帖のワークページも活用しながらプログラムが進むためです。
    アーユルヴェーダ手帖のオフィシャルサイトより、ご購入いただけます。

  • アーユルヴェーダは本を持っている程度ですが、知識がなくても参加できますか?

    これからアーユルヴェーダを暮らしに取り入れたいと思っている方にこそ、ご参加いただきたいプログラムです。
    アーユルヴェーダ手帖を使って、記帳しながら心と体と向き合える素晴らしい機会にぜひご参加ください。短い期間だからこそ、コミットできるのがこのコミュニティの強みです。
  • 子育て中で家族中心の生活をしています。それでも、アーユルヴェーダのある暮らしができる習慣がつくのでしょうか?

    家族のために毎日愛情を注ぎ、暮らしを支えることは素晴らしいことですよね。
    でもどこかで、1人時間を楽しんだり、やりたいことに挑戦する気持ちに蓋をしてしまうことはありませんか?
    tsunagu.では、それを否定するのではなく、本当の自分の気持ちに気がついていくようにジャーナリングをします。
    聴くコンテンツは15分。家事をしながら聴く、など何かとセットにすると習慣にしやすいです。コンテンツからの問いかけで閃いたら、きっと自然と手帳時間を取りたくなるはずです。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

内田 はるな

アーユルケアリスト®︎/ヨガインストラクター

心の持ちようを変えたくて、ヨガに出会う。ヨガ歴は10年以上。ライフワークとしてヨガの学びを続ける中で、自分をより客観的に観察することのできる手帳の楽しさに目覚める。手帳を使い始めてから、叶えた夢は数知れず。2023年には念願だった手帳制作に挑戦し販売。増刷分も完売となる。

出産後の虚弱体質を改善するため、健康に繋がる知恵が豊富なアーユルヴェーダを学び、2023年にアーユルケアリストとなる。現在は各種セミナーをオンライン中心に開催しながら、ヨガスタジオでインストラクターとして活動中。